黄跃东：“做完这个实验，我突然意识到，原来身边一直都存在许多能够让自己感到满意，甚至是感到幸福的小事。原来我真正在意的，并不是完不完美。”
鸾宓：“你想明白之后，精神状态和生活有没有出现什么变化？”
完美主义并不是只有不好的一面，相反，它有利有弊。
但如果一个人在清楚完美主义让自己感到沮丧和焦虑的时候，依旧无法放弃完美主义，为了完美地达成目标而不断地鞭策自己。久而久之，整个人的精神状态就像是一根紧绷着的弦，随时都有可能崩溃。
其实最重要的，不是做到永远不失败，而是学会如何冷静地应对失败，从失败中吸取教训，避免下一次失败。
黄跃东：“我觉得自己好像没有那么焦虑了，也没以前那么讨厌自己了。我不再像以前那么严厉地要求自己必须事事做到完美，工作效率也提高了不少。领导还特地夸了我们这一组。”
鸾宓笑了笑，“那你还会每天晚上打扫卫生一直到凌晨一点吗？”
黄跃东：“我还是会打扫卫生，这个习惯好像改不了。总觉得屋子是住的地方，得干净一些。”
鸾宓：“如果这个习惯对你的生活没有太大的影响，也可以暂时不用管它。”
黄跃东：“我觉得对我没有任何影响，可是我女朋友可能有点意见。上次她在我家，我们一起看电视，是一部恐怖片。到了十点多差不多快十一点的时候，我要去打扫卫生了，就开始做准备。那天的卫生打扫结束的比较早，但我还是明显感觉到了她不开心，她可能希望我可以陪陪她，但我当时没有。”
鸾宓：“或者你可以试一试两三天进行一次大扫除，例如今天打扫一楼，明天打扫二楼。这样的话可以节省很多时间，也可以保持屋内的清洁卫生。”
对于黄跃东来说，每天进行一次大扫除，相当于是他定下来的规则。学会“犯规”对他来说，非常重要。
只要有一次“犯规”的经历，并且在事后发现“犯规”的后果没有他想象中那么严重，也没想象中那么可怕。黄跃东的强迫性思维和行为，很有可能会有一个很大的改变。
黄跃东想了想，“这个方法可以试一试。其实发现女朋友不开心后，我很快就找了个时间，打算跟她谈一谈。上次你说的，要注意跟身边人的沟通，还要学会倾听。”
鸾宓点了点头： “然后呢？”
黄跃东：“我问她，是不是觉得我哪里做得不好。或者是觉得我哪里不够好，只要她说出来，我都是可以改的。或者我们可以一起想出一个办法，让大家都舒服些。”
鸾宓：“然后呢，她怎么说？”
黄跃东：“她说，我们两个人在一起的时候，我总是会包揽所有的家务，不仅做饭，饭后还会收拾碗筷，洗碗。给她一种被宠着的感觉，她觉得自己就像是一个被爱包围着的小孩一样，觉得很温暖，很幸福。”
鸾宓点了点头，示意他继续说下去。
黄跃东：“她说当初决定跟我在一起，就是觉得我很会照顾人。可是跟我一起久了，她又觉得某些时候的我像是一个完全不熟悉的人，跟她认识的我完全不一样。”
他垂下眸子：“她说，我总是会定下很多规则，不仅自己要遵守，有时候也会要求她遵守。就好像旅游的时候，还有打扫卫生。而且，有些时候她觉得我完全无法沟通。”
“例如有的时候她跟我抱怨单位领导在工作安排上不公，她当时只是想要跟我抱怨，希望我能够认可她的感受，然后安慰她。可是我却总是会否定她，然后给她讲道理，说领导这样安排肯定有他的考虑之类的话。她说她不想要听那些道理，也不需要听那些。而且，每次我给她讲道理的时候，她就会觉得我面目可憎，甚至出现过分手的想法。”
鸾宓：“你听了之后的感受是什么？”
把内心的紧张和焦虑用语言表达出来，对于强迫型障碍者来说是一件很困难的事情，他们通常会通过行为来表达。
而这些行为，往往又夹杂着他们的强迫性思维。
在某些特定情况下，黄跃东会变得武断又专横，像极了当年对自己极其严苛的父亲。
甚至有些时候，他以为自己在跟别人对话，实际上他只是在自说自话。他听不进去别人的话，交流的时候只会输出自己的观点。
黄跃东：“我觉得很惊讶，我只是觉得那样对她更好。却没想到给她那么差劲的体验。还有，关于打扫卫生的事情，我女朋友也说了很多。”
他喝了一口咖啡，才又继续说道。“她说，有些时候她很心疼我，觉得我明明上了一天班，还要做家务到深夜，她想要帮帮我，可每次总是以失败告终。”
鸾宓：“你女朋友尝试过帮你做家务和打扫卫生？”
黄跃东：“对，我记得她帮过几次，后来就没再插手了。我本来以为除了那次旅游之外，其他时候我们两个都相处得很融洽。可听她那么一说，好像并不是我想的那样。”
鸾宓：“她说了什么？”
黄跃东：“她说，有几次她想要为我做顿饭，我要么嫌弃菜做得太油腻了，菜的火候不够，要么觉得盐放多了，又或者是饭煮得太软了。如果她去洗碗，我会在她洗完之后再检查一次。通常都会发现哪里不干净，然后我就会自己重新洗一次碗，顺带再收拾一遍厨房。”
鸾宓：“事后检查是因为你有这个习惯还是你觉得她做的可能达不到你的标准？”
他顿了顿，继续说道。“她觉得我把生活当作编程，只想着要编出一个个完美的程序。所有的事情都变成一个既定的程序，不允许出现任何错。就好像那次旅游一样，明明两个人出去玩是一件很开心的事情，她不明白我为什么会因为一点小事就一路上都闷闷不乐，还不理她。”
鸾宓点了点头，这其实算是一个好习惯。
黄跃东：“她说，她觉得不管自己做什么，我都不满意。好像做什么都是在给我帮倒忙一样，所以慢慢地，她就放弃了帮忙做家务的想法。可能因为我第一次主动找她谈，她说了很多，还告诉我当时为什么没有同意我的求婚。”
鸾宓：“是什么原因？”
黄跃东：“她觉得跟我一起的感觉很矛盾，有时候觉得我很在乎她，把她照顾得无微不至。可是有的时候，我又好像完全看不到她，也完全忽略了她的情绪。她在这段关系里有时候是隐身的，她觉得自己没办法融入我的生活，总是被排斥在外。”
他顿了顿，继续说道。“就好像那次旅游一样，明明两个人出去玩是一件很开心的事情，她不明白我为什么会因为一点小事就一路上都闷闷不乐，还不理她。”
鸾宓：“你跟女朋友解释自己当时的想法了吗？”
黄跃东：“我先是跟她道歉，然后向她解释当时因为没有在规定的时间内出发，我原本定好的旅游方案就得重新调整。那里面涉及到很多详细的安排，要调整的地方不少。我当时更多的是在思考这个旅游方案应该怎么调整比较合理。”
鸾宓：“你女朋友能够接受你的说法吗？”
黄跃东：“她能够理解，可是她说她在这段关系里越来越感到疲惫，甚至有一种无力感。只要一想到婚后也要过这样的生活，她就会感到害怕。”
鸾宓：“那你能够理解你女朋友的意思吗？能够接受她的想法吗？”
其实黄跃东和女朋友之间的问题很明显，他们没有足够的沟通，黄跃东看不到女朋友的情绪，甚至会经常性地忽略她的存在。所以黄跃东的女朋友才会觉得自己被排除在他的生活之外。
黄跃东：“自从跟她谈过之后，我也开始反省。我是不是总是因为过度追求完美，而忽略了一些本来应该重视的人和事情。”
鸾宓：“结果呢？”
黄跃东：“如果没有之前的那个实验，我可能会觉得自己完全没有问题。开始经过那个实验之后，我看着那表格上的内容，再回想我女朋友说的话。我觉得自己可能真的因为所谓的完美主义而忽略了很多重要的人和事。”
他看向鸾宓：“想明白之后，我就想着跟女朋友再去一趟旅游。光靠说没有用，我想让她看到我的变化。可是，如果去旅游，我还是要做周详的旅游计划。我担心到时候如果又出现了什么意外，又把计划打乱了，我的定好的旅游方案可能又要从头来过……”
鸾宓：“你担心到时候跟她再产生矛盾，让你们的关系恶化？”
即使黄跃东已经意识到了过度追求完美主义是导致他焦虑和沮丧的原凶，可想要让他马上就改掉早已根植于内心的想法是很难的。
就算他现在已经通过实验看清楚其实自己内心真正在意的，可能并不是那件事完不完美。可是，他依然没有办法放弃规则这个“外壳”。
跟施航一样，黄跃东也是顶着规则的外壳行走着的人。只有这样，他们才会有安全感。如果丢掉规则这一层外壳，对他们来说，如同裸奔。
黄跃东：“每次在旅游之前，我都要提前做很多准备工作。搜一些目的地的资料，确定时间，乘坐交通方式。为了确保计划能够顺利地进行，我最多可以允许部分弹性计划做为调整。我是担心万一，又有什么大变故。”
鸾宓笑了笑，“很简单，你可以跟女朋友一起制定旅游安排，一起做攻略，把双方的顾虑和需求都考虑进去。这一次，你不妨试一下不要太看重旅途中的计划，重在体验。说不定，还会有什么意外收获。”
*
婚礼现场弥漫着幸福的气息，色彩斑斓的气球、鲜花和彩带装点着整个空间，将人们的目光引向那神圣的婚礼台。
穿着礼服的小花童们拎着小花篮，走在新娘前面，边走边在路上洒下花瓣。
季星辰穿着洁白的婚纱，挽着沐宥安的手，走过布满鲜花的长廊，来到邵彦身边。
穿着黑色礼服的邵彦眼睛一眨不眨地看着朝自己走来的季星辰，眼眶微红。
沐宥安并没有立刻把季星辰交给邵彦， “我现在把星辰交给你，你以后可千万不要欺负她，不然我一定饶不了你。”
邵彦急忙表态，“表叔，您放心吧，我一定会好好对星辰的。”
得到沐宥安的同意后，邵彦这才得以握住季星辰的手，两人一起走到婚礼台上。
台下的人都面带笑容，默默地注视着台上的金童玉女。
牧师面带微笑：“邵先生，你是否愿意把季星辰当作你的妻子，爱她，安慰她，尊重她，保护她，就像你爱自己一样。不论她是生病还是健康，富有还是贫穷，一直忠于她直到她离开世界？”
邵彦呼吸急促，”我愿意。”
司仪看向季星辰，“季小姐，你是否愿意你是否愿意作为妻子与邵彦结婚，爱他，安慰他，尊重他，保护他，就像你爱自己。无论他生病还是健康，无论贫富，都要忠于他，直到他离开这个世界？“
季星辰站在台上，她似乎清晰地听到了自己的心跳声，噗通，噗通。
“我愿意。”
不等司仪说话，下面的人群就爆发一阵欢呼，叶淼和赵童几人喊得最大声。
“现在，新郎可以亲吻你的新娘了。”随着司仪的声音响起，台下的人又开始起哄，“舌吻，舌吻！”
在所有人的注视和欢呼下，邵彦轻轻地掀起了季星辰的头纱，吻了上去。他终于在亲人朋友的见证和祝福下，跟季星辰结为夫妻。从此以后，他们就是一体的。他不会让她再受一丁点委屈。
季星辰没有扔花球，她直接把花球送给了鸾宓。
“鸾宓，谢谢你。”她轻轻拥住了鸾宓，“谢谢你当时在悬崖边上紧紧拉住了我，没让我掉下去。”
妈妈说的没错，只要小美人鱼勇敢地回到海里，就会重新拥有自己的尾巴。她以后也会一直一直，永远地勇敢下去。
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