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练习形意拳除拙力才算入道

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祛除拙力是形意拳练习的重要环节,它的目的就是养气,拙力的祛除确实不太容易,因为人体后天劳作已经积累了肌肉力量,要想轻易地放下这种本能,确实需要个过程!

什么是拙力?拙力就是肌肉力量,也就是做动作时肌肉僵紧而做的功,这样会阻碍气血运行。

所以说也叫血气之力,人们所说的血气方刚指的就是年轻时候的蛮拙之力,看着挺唬人,实则外实内空。

我们练拳首先要找明白师傅,最根本的是要明白什么是拙力,拙力有什么危害,如何才能祛除拙力。如此才能在练习过程中逐渐祛除拙力,步入正轨!

练拳时把心放下,把名利放下,甚至把拳(概念)放下,树立中正,整齐,和顺,三个概念,并身体力行的实践下去!

祛除拙力阻碍很大的一点,那就是——自我彰显功力。

在练习过程中时不时的总想发挥一下自己的劲力,以至于柔练慢练积攒的气息,无端地被放空了!

对于“改换气质”这几个字,首先是从内心改变,也就是真正做到了“虚怀若谷,与世无争”。

这样气血才能更加融合,整个人体现出来一种儒雅,而遗失了了武者的那种粗犷!

习拳二十余载,对形意拳术的修为有了一个清晰的认知。

拳实际上无内外家之分,能把丹田气养出来,就是内家拳,否则就是外家拳!

形意拳的练习,初期并不了解其中真意,在练习的过程中经常犯心中努气的弊病,如盼望着一千个劈拳尽快打完,其结果造成了身体及内心不能松弛有秩,阻碍了气血的运行,练完有劳累和嗜睡感。

经过十余年的潜心练习,结合师门前辈的教诲,逐渐认识到了形意拳的内涵无非是内气中和,舍此不过是形式及皮毛而已。

于是练拳风格起到了颠覆以往的变化。

形意拳练习之道,在于肩胯松开,如此才能形成熊膀(两肩下垂),龙身(三折之势),在站三体式时才能符合规矩,做到松胯,塌腰,含胸,扣肩。

如此站三体式才能达到周身肌肉挂在骨骼上(骨肉分离),如此站下去,气血涌动,呼吸深长,丹田之气充实如注,两手膨胀异常。

三体式达到了以上境界,在劈拳练习中只要稍稍放松身心,瞬间即周身融合,气血通畅,舒适无比,此时便是周身之力(肌肉力,即后天血气之力,拙力)便是卸空了。

练到这一步才能白什么是祛除拙力,什么是内家真旨!

当你把周身之力卸掉以后,自然气沉丹田,之后行拳全靠胯部主导,胯部以上不用一丝一毫的肌肉力量。

上肢动作轻柔,而足下沉实有力,整个过程自然和顺,毫无气血阻碍之弊端,这也就复合了天地之道——上轻灵而下沉实。

如此形意拳之道得矣!

形意拳如水侵沙,挡者披靡

形意拳先练刚劲,尽管在发放爆发劲力时需要有一定力量的足踏如巨石击水的触地声,但也决不是每一进步时都要发出击地的声音。

再者吃功过大,下功过久、过重,使膝关节长时间承受着超负荷的重力,而且在练功之后,又不注意进行恢复运动。

所以久而久之,使关节、粘膜、神经、血脉、经筋等,均因疲劳过度而缩短寿命。

因此说,练功贵在坚持,长日日之功,“过力不长功,过力必伤身”。

如果急于求成,狠下大功,一次站三体势就死命地站上一两个小时,必然会出现两腿麻木和疼痛之感,这就是因为气血在下肢的周流已经受到了压抑的结果。

这样长期练下去,岂有不坏腿的道理呢。

所以,任何运动,都必须是量力而行,循序渐进,逐步适应和加大运动量,而且一定要注重功后的放松活动,方不致于反受其害。

凡事有度,过犹不及。

训练的时候一定要遵循体系顺序,循序渐进,偶尔一次站的时间长,不是功夫。

慢慢的时间增长才是功夫的增长。

转入暗劲的练法以后,并不是说再也不可以练习明劲了,而是要求以练习暗劲为主,以练习明劲为辅。

即使是发放明劲,足在着地时,也必须注重在全脚掌的踏落,不可注重于震砸足踵。

暗劲的来源,在于意、气与上肢中节的相合。

所以是从合、藏(或含)二字中求得的劲节。

合能使劲气不分散,合能使劲气不外溢,意不外露,气不外泄,意气劲力主藏于肘,是为劈拳中之暗劲的练法。

暗劲的特点是:圆活柔韧、外柔内刚、连绵不断、劲灵而巧。

在运用上,明劲主攻,有摧垮对方的能力;暗劲主克,有坚韧不折、柔中寓刚、克制对方的作用。

有刚无柔,则易折而失之于变;有柔无刚,则偏软而失之于攻。

因此,必须是刚柔相济、软硬兼施、攻守共存,先柔后刚,先顾后打,方能遍身是法。

暗劲在拳经中云:“至暗劲之时,用法更妙,起似蜇龙升天,落如霹雳击地。

起无形,落无踪,去意好似卷地风。

起不起何用再起,落不落何用再落。

低之中望为高,高之中望为低,打起打落,如水之翻浪。不翻不钻,以寸为先。

足打七分手打三,五营四梢要合全,气浮心意随时用,打破身势无遮拌,此是二步暗劲,有无穷之妙用”。

明劲和暗劲在运用上来讲,暗劲的运用多以横劲为主,明劲的运用多以顺劲为主。

从运用的区别上来讲,明劲以进攻打击为主,暗劲以克制固守为主。

从阴阳的运用来讲,明劲为阳,暗劲为阴,暗劲主合,明劲主开,暗劲主吞,明劲主吐,逢顺则横破,遇横则顺发,横格顺打,横克顺攻。

总之,在运用中,一定要有暗有明,有柔有刚,明暗紧相连,横竖不分家,方能有顾有打,有攻有守。

化劲,是形意拳三步功夫中的最后一步功夫,谓之高级阶段。

这步功夫,必须是在练好上述两步功夫的基础上,再进而练习。

化劲的练习,其劲气主要在身。开始转入化劲以后,必须注重意念的活动,切不可以拙力行事,练习时一定要身灵、步活。

灵要圆,活要稳,灵不偏于飘浮,稳不偏于僵滞。

步行如狸猫,气行如游云,臂动如抽丝,膀动如车轮,身动如蛟龙。

静似水中潜龙漫游,动似升天惊龙势不可挡,毫无一点僵滞迟疑之象。

拳经中云:“拳无拳、意无意,无意之中是真意,拳打三节不见形,如见形影不为能,随时而发。

一言、一默、一举、一动、行止、坐卧,以致于饮食之间,皆可以用,或有人处,或无人处,无处不用。

所以,无入而不自得,无往而不得其道,以致寂然不动,感而随之,无可无不可。

此是三步化劲,神化之功用也”。

化劲的来源,主要在于意、气、神、体的合并运用。

它的特点是:奇无不正,正无不奇,奇中藏正,正中寓奇。

奇正之变化,犹如循环之无端,故为动无不圆,圆无不动之谓。

化劲在运用上的特点是:不丢不顶,不即不离,无过无不及,灵活运转,一羽不能加,虫蝇不能落,全在于感触圆中之神化(神即指的是元神、神气)。

(本章完)

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