四合院之大城小爱

阿萨蒂格岛的道林辰

首页 >> 四合院之大城小爱 >> 四合院之大城小爱最新章节(目录)
大家在看精灵:开局放弃风速狗选择巨金怪国运系统:不好,来了个小祖宗恋爱的天使九龙都是我生的,还夺什么嫡?丧葬直播后我的纸扎铺爆火了全能千金竟是幕后大BOSS!爷爷死时,龙抬棺,鬼哭坟逃荒路上气运全开小神医她不装了我干谍报工作的那几年嫁糙痞军官!娇软美人顶不住了
四合院之大城小爱 阿萨蒂格岛的道林辰 - 四合院之大城小爱全文阅读 - 四合院之大城小爱txt下载 - 四合院之大城小爱最新章节 - 好看的其他类型小说

第408章 试跑

上一章目录下一章阅读记录

“我想去!我能跑的完!”雨水坚定地说道。

“那个雨水,一定要跑?”贺来看着雨水道。

“嗯!”

“那行,今天还早,要不我们今天去试试,如果你能跑完,我就陪你去,跑不完,我们就不去,怎么样?”

贺来提议道。

“好!”雨水点头同意。

“柱子哥,大茂哥,你俩你也得去。”贺来对傻柱和许大茂说道。

“行!”傻柱直接答应了。

“没问题!小来子,你大茂哥体力好着呢!”

许大茂因为之前长期骑自行车,所以对耐力跑还是有一点自信的。

“来哥,我也想去跑跑看。”虎子说道。

“还有我。”刘光天也举起了手。

刘光天和虎子最近因为被贺来各种试卷弄的一直都在学习,也想去放松放松。

“来哥,我也想去。”春儿低声说道。

贺来仰天长叹,说了一句:“你们都哪根筋搭错了吗!跑步都这么积极!行行行,都去,都去,到时候,都自己走路回来!”

众人立马开心起来。

“行啦,每个人都记得带一套换洗衣服,跑完一身汗,顺便去澡堂洗个澡!”

很快众人在四合院门口集结起来。

“走吧,先去国营商店。”贺来说道。

“干嘛去国营商店啊?”傻柱问道。

“废话,不买一双回力鞋,就你们脚上的棉鞋,跑完脚不都得起泡啊!一个个啥也不懂!活该累死你们!”

贺来骂完,就带着雨水骑车出发了。后面的人都齐齐跟上。

等一群人从国营商店出来,贺来又说道:“你们要是跑不完,鞋票和钱都得加倍给我!”

可惜众人毫不在意,慢慢跑呗,不行就走几步,肯定能走完!

等贺来等人来到天安门,这里已经有许多人在热身了,贺来一看就知道是一些长跑健将,毕竟大冬天的谁穿的这么少,出来跑步啊。

贺来看了看自己这边的人,一个个都穿的厚的不得了。

“那个,你们先热身,看到别人的动作没!照着做!”

贺来开始指挥起来。

傻柱几人也发现了那群人,也没意见,纷纷开始热身。

贺来则来到雨水旁边,手把手地教她怎么热身运动!

弓步压腿、膝关节运动、脚腕运动、活动头颈等等,各种乱七八糟的东西都让贺来用上了。

热身了十几分钟后,贺来才继续道::“好了,现在去拖几件衣服掉,穿着这么多衣服咋跑啊!”

“呃…跑个步,不用脱了吧!”傻柱有点怕冷,说了一句。

“脱不脱,随便你们,但是谁也不许掉队,我监督!我会拿一根棍子在你们屁股后面跟着,谁掉队,我抽谁!男生一个小时跑完,女生八十分钟!现在想脱衣服的赶紧去拖。”

贺来说完,就从旁边捡了一根小木棍,来到了起跑点。

众人一听,贺来要抽人!赶紧去脱衣服了,尤其是刘光天和虎子,知道贺来那可是真抽。

很快众人就准备好了。

“你们知道往哪跑吧?”贺来问道。

结果没一个人知道的。

“你们只有一颗想跑的心是吧!好,好,好!我现在给你们问去。”

贺来已经无力吐槽了,贺来只好来到一个还在热身的人旁边,问出了环城跑的路线。

“咱们从这里出发,经过西单、西四、平安里、地安门、铁狮子胡同、米市大街、东单,最后再回到这里,听清楚了没有?”

贺来一个地名,一个地名地报着。

“知道了。”

“那好,反正别掉队,现在是十点十分,你们最好十一点十分能到哈,预备、跑!”

贺来对好时间,下达了跑步的命令。

很快许大茂一马当先地跑了出去,傻柱不甘示弱,也追了上去。

接着是刘光天和虎子,最后才是雨水和春儿。

贺来慢悠悠地跟在最后面,先让他们得瑟一会儿。

五分钟后,许大茂和傻柱就消失在了前面,刘光天和虎子也快消失了,贺来还跟在雨水和春儿旁边。

“那个雨水,春儿,要不跑快点?这好像有点慢了。”

贺来说了一句。

雨水和春儿往前看了看,也知道自己慢了,于是加快了一点脚步。

贺来心里却有点高兴,自己就是想让雨水打乱节奏,不然这样慢慢跑,说不定还真的被她跑完了,这可不是贺来想看到的。

二十分钟的时候,刘光天和虎子竟然快被雨水和春儿追上了!

贺来立马跑了上去,对着俩人屁股就是一人一棍,疼的俩人立马往前奔了几步。

“你们脸要不要了,没看见雨水她们就在身后吗!赶紧跑起来!”

贺来吼道。

刘光天和虎子往后一看,果然雨水和春儿就在身后不远处了,只能咬着牙加快速度。

三十分钟的时候,傻柱的身影出现了!看来我们的傻柱子也不行了,正在前面气喘吁吁地走着呢!

贺来扑哧一笑,让你们前面跑的这么快!

不过好像没看见许大茂,看来有两下子。

傻柱在被刘光天他们超过的时候,才警觉起来,赶紧又跑了起来。

四十分钟的时候,几人已经差不多在一块了,当然傻柱几个男的没少被贺来打,但再打,他们也加不了速了。

“柱子哥,你行不行啊?你看大茂哥现在都还没露头呢,你就快不行了?”

贺来激将道。

傻柱没搭话,只是闷头跑着,他就是跟着许大茂,把自己跑累了,没想到许大茂这家伙这么能跑!自己现在累的上气不接下气了,根本说不了话。

贺来一看,傻柱几人已经不行了,贺来决定去前面看看许大茂去,看看是什么个情况。

于是贺来加快了脚步,一个加速就冲了上去。

这速度把傻柱几人都惊呆了,没想到贺来体力这么好,雨水咬咬牙又加快了步伐,春儿因为一直跟着雨水,也只好加快了脚步。

这下傻柱、刘光天、虎子三人就尴尬了,连雨水她们都超过他们了。

贺来跑了估计有一千多米,终于发现了前方的许大茂,看到这货也是出气多进气少地跑着,贺来觉得许大茂可以培养一下,就追了上去。

“大茂哥,我现在教你怎么呼吸,首先闭上嘴巴,试着用鼻子呼吸,慢慢呼吸,把呼吸频率控制好,对,配合好摆臂动作,慢慢来。”

贺来边跑边讲解着,看到许大茂照做后,便开始了下一步,上手教学。

“大茂哥,双手放松自然握拳,把小臂抬起来,成九十度,双肩下沉,肩带放松,前摆时手稍向内,后摆时稍向外。”

贺来边说边摆正许大茂的姿势,尽量让他处于一个舒服的状态下。

“很好,就这样保持现在的呼吸和摆臂节奏,慢慢跑!”

贺来在许大茂旁边鼓着气,又陪他跑了不少距离。

“行了,大茂哥,你慢慢跑,我去看看后面那几位,比你差太多了!”

贺来说完,便把速度降了下来。

喜欢四合院之大城小爱请大家收藏:(m.bokandushu.com)四合院之大城小爱博看读书更新速度全网最快。

上一章目录下一章存书签
站内强推重生嫡女复仇忙舔狗是怎样练成的人生苦乐多:王朝中兴看我了万族争霸从一剑开始被迫修行长生并非我所愿我在灵异世界做科普直播为她画地为牢开局便有念能力精英射击手之感官漂亮军嫂太好孕,闷骚首长沦陷了穿越大康王朝文明之万界领主国运系统:不好,来了个小祖宗渣夫另娶,医妃带崽炸翻王府杀疯了末世天灾囤货独美我把亲姐锻炼成拳法八级天灾之我携空间闯末世孤岛·重逢神话烘炉危险生物收容所
经典收藏【古穿今】猫咪太子他撩而不自知凡人修仙:我有扇能穿越的青铜门小公主苏菲亚之这是谁家的小姑姑这个黑希儿可以打终焉镇魔天师诗人困觉觉温柔成瘾从鬼灭开始签到万物穿越千年与你相恋最强佣兵远古兽世:她怕极了夜晚的野兽复仇!假千金血洗全家绝不原谅逍遥异能侠柯南:我能听到凶手的心声救命!我家Alpha成了恋爱脑天启默示录:红莲黄枫美人今嫁王爷痛哭,王妃画风逐渐走歪被家暴致死后,重生八零虐渣鉴宝天灵谷仙缘
最近更新剑傲江湖武陵王妃传帮我在地府找个人真福宝挥手粮满仓,全家悔断肠神道逆爹出轨娘和离:我带灵泉嘎嘎乱杀快穿:万人嫌一亮相,疯批立陷爱穿越年代之我变成了女人被抛深山后,她获得了修仙传承修行哲学盗墓:地心世界我在阿拉德大陆当忍者修仙本是无情道又发癫,又摆烂,王妃京城第一棒原生之罪【何悲悯】穿越古代,我要躺平退伍军官一身伤,七零癫婆你的强原神之开局与达达利亚共坠深渊异瞳2023苗岭深处的阴魂
四合院之大城小爱 阿萨蒂格岛的道林辰 - 四合院之大城小爱txt下载 - 四合院之大城小爱最新章节 - 四合院之大城小爱全文阅读 - 好看的其他类型小说