第350章 拥军、爱军、强军，参加高考。
军花说：“妈妈，您去做个整容修复手术吧。但是，据我所知，国内的整容技术还不是很成熟，据说美国、韩国的医美整容手术数一数二。”
钱懿臻说：“在美国的陈乐思，你称他为三表舅，已经联系好医院了，等拥军、爱军、强军，高考结束，收到大学录取通知书，送他哥仨进入大学校园以后，我就去美国做整容手术。”
军花说：“太好了，期待妈妈，早日变回到，从前那个漂亮、美丽动人的好妈妈。”
钱懿臻怜爱的说：“军花，你也要好好调理身体，早日变回到，一年前的那个意气风发、志向远大、身体健康的明佑禾吆。”
军花说：“好的，妈妈，我们一起努力，加油，越变越美丽，越变越健康，拉钩上吊，一百年不许变，哈哈哈。”
明远辉从车上拿下军花的行李，放到军花的卧室，站在门外静静的注视着钱懿臻、军花母女俩相拥而泣、相互鼓励的场景，不忍打扰她们。
明远辉正犹豫着是否进门呢，发现姥爷鲁开普牵着姥姥陈雅鹭的手，慢慢悠悠的走来，明远辉马上转身迎上前去：“姥爷、姥姥，军花回来了，正在和妈妈亲热呢。”
钱懿臻、军花听到说话声，赶紧擦了擦脸上的眼泪，堆出满脸的笑容，军花迎上前说：“太姥爷、太姥姥，不会怪我吧，我回家先来看妈妈了。”
姥姥陈雅鹭笑哈哈的说：“不怪不怪，你妈妈是我们家所有人的宝贝，我们都要好好爱她。”
姥爷鲁开普说：“军花，你咋这么瘦了？是不是没好好吃饭呀？脸色也不好，走，到我卧室去，太姥爷给你把脉，调理一下，身体是革命的本钱，马虎不得。”
姥姥陈雅鹭戴上老花镜凑到军花面前，仔细的打量了一番，心痛地说：“军花，你咋瘦成这样了，学校里的饭菜不好吃？还是水土不服啊，快让太姥爷给你诊断诊断，到底是哪里出问题了。”
明远辉说：“姥姥、姥爷，您们别着急，我估计，军花是因为妈妈身体的原因，精神压力太大，导致的消瘦，明天我带军花去省人民医院做个全面查体，然后再根据情况，让姥爷开中药调理调理，保证药到增重，嘿嘿。”
钱爸得知军花归来，也赶了过来，军花迎上前轻轻喊了一声：“姥爷好。”，钱爸看到军花后，心中自问：这还是军花吗，瘦的皮包骨头，简直是换了一个人。
钱爸二话不说，拉起军花，来到后花园，让军花站到磅秤上称体重，一米七二的个子，体重才九十斤。
钱爸焦急的说：“军花女娃，你也太瘦了吧，要好好吃饭哈，不能再瘦了。”
明远辉上前解围说：“爸，您别着急，明天我带军花去医院检查身体，让姥爷给军花开中药调理身体，我保证，不出两个月，军花就能恢复从前阳光灿烂的模样。”
军花愧疚的说：“太姥爷、太姥姥、姥爷、爸爸、妈妈，对不起，让您们为我担心了，我一定配合太姥爷的中药调理，在暑假期间把自己养胖，嘿嘿。”
转眼间，来到了七月七日，明远辉、钱懿臻早早起床，洗漱完毕，明远辉看了看墙上挂钟的时间，轻手轻脚来到拥军、爱军、强军的门前。
敲门道：“拥军、爱军、强军，该起床了，今天是高考第一天，放松心情，起床，洗漱，去餐厅吃饭。”
秦月娥、李美、崔清河，早已在厨房为孩子们准备好早餐了，水煮鸡蛋、小米粥、猪肉三鲜蒸包、豆浆、燕麦粥、牛奶、香蕉、蓝莓、苹果、桔子，摆上桌。
王敏早早将高考食谱，贴在了陈府厨房的墙上，并强调，高考期间，考生的脑力和体力消耗巨大，合理的营养餐搭配不仅能补充能量、增强记忆力，还能缓解压力、保障肠胃健康。
并整理出了具体的高考营养餐建议，涵盖饮食原则、推荐食谱及注意事项：
一、高考营养餐设计原则：
1. 均衡膳食，保证营养全面，每日需摄入足量优质蛋白（鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品），促进神经传导和脑细胞修复。
主食以全谷物（燕麦、糙米）为主，提供稳定能量，避免低血糖。多吃深色蔬菜（菠菜、胡萝卜）和水果（香蕉、蓝莓），补充维生素b、c及钾元素，缓解疲劳。
2.清淡易消化，避免肠胃负担， 烹饪以蒸、煮、炖为主，减少油炸、辛辣食物，预防腹泻或消化不良。适量增加苦味食物（苦瓜、绿豆汤），清热解暑，增进食欲。
3. 少食多餐，科学加餐， 每日可安排3餐+2次加餐，加餐以坚果（核桃、杏仁）、酸奶或水果为宜，补充能量且不影响正餐。
二、推荐高考营养食谱：
早餐（占全天热量30%），牛奶\/豆浆 + 全麦面包\/燕麦粥 + 水煮蛋 + 鲜果（如香蕉）。
特色菜，（1）虾仁蛋包饭：鸡蛋提供胆碱促进记忆，虾仁富含蛋白质和锌，（2）秋葵炒虾仁：秋葵含膳食纤维和维生素，虾仁补充优质蛋白。
午餐（占全天热量40%），糙米饭 + 清蒸鲈鱼\/糖醋排骨 + 蔬菜沙拉（西兰花、胡萝卜）。
特色菜，（1）豌豆炒虾仁：豌豆含赖氨酸增强脑力，虾仁高蛋白低脂肪，（2）豆腐鲜虾粉丝煲：豆腐提供植物蛋白，虾和粉丝易消化吸收。
晚餐（占全天热量30%），杂粮粥 + 清炒时蔬 + 冬瓜肉丸汤。
特色菜，（1）清蒸南瓜：南瓜富含β-胡萝卜素和维生素c，保护视力，（2）鲑鱼拌豆腐：鲑鱼的omega-3脂肪酸促进脑神经发育。
加餐与饮品，推荐：坚果（核桃、杏仁）、酸奶、水果（苹果、蓝莓）；绿豆汤、柠檬水补充水分。避免：含糖饮料、冷饮，以防肠胃刺激。
三、注意事项：
1.饮食卫生，食材现做现吃，凉拌菜可加蒜醋杀菌，避免隔夜菜。
2.避免高风险食物，慎食海鲜刺身、未熟蛋类，防止食物中毒。
3.心理调节与作息， 避免暴饮暴食或过度进补，保持规律作息，睡前可饮温牛奶助眠。
四、三天高考食谱参考：
第一天
早餐：燕麦粥 + 荷包蛋 + 草莓；
午餐：米饭 + 清蒸鲈鱼 + 西芹百合；
晚餐：小米粥 + 凉拌菠菜 + 鸡肉丸。
第二天
早餐：全麦面包 + 牛奶 + 坚果；
午餐：糙米饭 + 胡萝卜炒猪肝 + 紫菜蛋花汤；
晚餐：南瓜粥 + 清炒芥兰 + 红烧带鱼。
第三天
早餐：豆浆 + 鲜肉包 + 香蕉；
午餐：杂粮饭 + 牛肉炖土豆 + 凉拌黄瓜；
晚餐：玉米馇粥 + 虾仁豆腐 + 炒时蔬。
杨若蓝将食谱上的食材全部高标准采购到位，另外还采购了各种新鲜的时令水果，保证孩子们高考期间的营养供应。
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