铁衣门的疗伤药效果确实不同凡响，江默使用一周之后，尽管无法进行剧烈运动，但已经能够自由活动了。
身体状况一好转，江默便按捺不住内心的急切，立刻投入到《盘山功》的修炼之中。
他等待这一刻已经许久了。在过去的一周里，他仔细研究了大夫提供的人体图谱，并结合了宋远峰给予的功法注解，对《盘山功》的修炼方法有了初步的理解。
实际上，宋远峰在信中曾表示，如果江默有需求，他可以安排陆青为其传功。
毕竟，江默对宋远峰有救命之恩，这恩情足以让宋长富请求陆青耗费内力为江默传功。然而，江默还是希望自己先尝试一下。
他深知，通常通过传功获得的内力运行方式是固定的，除非自身悟性极高，能够独辟蹊径，否则只能照本宣科。这样一来，对于未来的成就和突破都会产生极大的限制。
江默渴望在武学道路上走得更加稳健、长远，因此他更倾向于自行修炼出内力。
大多数内功都属于静功的范畴，需要修行者在安静的环境中潜心修炼，调整呼吸和沉下心思，以达到凝聚内力的目的。
尤其是对于初学者和初次修炼者来说，更需要保持专注和平静，绝不能受到外界干扰或者分心，因为一旦分心或者被打断，就很容易出现岔气等不良反应，这一点在修炼《盘山功》时也是如此。
江默明白这个道理，所以他选择在夜晚无人打扰时，开始按照自己所领悟的方法修炼起来。
他平心静气，闭上双眼，感受着体内气息的流动，慢慢引导它们汇聚在丹田之处。时间一分一秒地过去，江默全神贯注地沉浸在内力的修炼之中。
说是能够感受到，但实际上，这目前都仅仅只是一种错觉般的想象力罢了。
据江默自己的理解来看，所谓的内力，其实就是将人体所吃下的食物进行分解并储存起来的一种能量，其原理就如同人类将食物中的各种物质分解成为身体所需要的全部营养成分一样。
简单来说，只有吃饱饭的人才能存活下去，才会拥有体力。
而内力呢，其实也差不多，它同样是一种可以增强肉体力量的能量，武者们能够将其从体内提取出来，并将它们存储到丹田之中，以备随时取用。
肾上腺素？还是说兴奋剂？
当江默第一次看到有关于内力的作用介绍时，脑海中首先浮现出来的便是这些东西。
只不过，内力显然要比它们更加高级一些，不仅对人体完全没有害处，还可以不断增强、不断叠加。
运使内力可以临时的大量提升自己的身体素质，使人跑得更快、跳得更高、力量更强，更能抵御外界的攻击和伤害。
因此，对于任何想要修炼内力的人来说，他们首先要做的事情就是去感气，通过各种方式把内力从身体内部提取出来。
而这关键的一步，就需要借助想象力才能实现。
人类的身体本身就是极其奇妙的存在，当某一种信念异常坚定并且深信时，人体便会自动产生相应的反应。
通过持续不断地自我催眠，在丹田感受到一股温暖的气流在流动并逐渐增强。
正因为如此，这个过程才被称作“感气”。
当然了，不同的功法所感应到的气息也是各不相同的，有的寒冷，有的炽热，甚至还有可能带来痛苦的感受，但总体流程基本相似，其中以产生热感的情况居多。
与内功相匹配的呼吸方法以及动作，实际上更像是起到了强化心理暗示的作用。
事实上，这一步骤还算比较容易，大部分人都能够成功感应到气息。
然而，对于江默来说却有些困难，并不是因为他的悟性或者资质不佳。
而是作为一个九年义务唯物信徒，思想这一关不好过啊。
思想老跑偏，自然定不下心来。
没办法江默只能慢慢来，好在他也不是天生练武废材的这种主角体质。
加上先前也陆续修炼过，所以这次的入定也用太久。
慢慢的也能感觉到肚子下热热的有点涨，这一次不是想放屁。
接下来的，才是关键，也是江默此前一直失败，无法做成的一步。
导气！
导气就是让内力从丹田流出，通过人体的经脉导流到人体各个穴位，从而强化这个穴位位置的身体部分。
内功功法就是内力的导流走线图。
不要小瞧这些导流图，人体是奥妙的，也是脆弱的，一旦走错脉，造成的伤害是不可想象的，有命成废人还好，有的是当场就死。
这也是很多人炼功走火入魔的原因，瞎炼。
江默深知自己不能胡乱修炼，所以在养伤的这一周里，他全力以赴地学习大夫给他的人体图和医学知识。虽然只有短短一周的时间，但想要精通深奥的医学显然是不现实的。
然而，通过不懈的努力，江默已经将《盘山功》中标注的经脉和穴位的走向深深印刻在脑海之中。
再加上宋远峰给予的详尽注解，其中详细列出了各种注意事项、可能遇到的问题以及相应的解决方法和规避策略，这一切都让江默信心倍增。
江默静静地感受着丹田处传来的温暖气流，然后小心翼翼地想象着让它开始向下方引导流动。
《盘山功》的运功脉络主要集中在下半身，内力增强的部位大多位于腿部，其核心要义在于扎根于大地之坤，从而产生源源不断的强大劲力。
完整的导气走脉要经三十六穴位，先走下身二十四穴位，再走上身十二穴位，最后再归流丹田，唯有贯通这三十六穴位，《盘山功》才算炼成，同时也表示你进入五品武者的行列。
而江默现在做的只不过走第一穴位的导气图，不过也是至关重要，这关键到内力的生成。
只要江默成功完成导气，内力就不是想象的热流，而是实打实的内力。
好在，这第一穴位并不难破开，江默现在的年龄小，穴位不是很封固，而且他还进入浅层感悟状态，可以做精细无错的操作，因此成功的机会十分大。
江默全神贯注地看着系统引导着气息运行，却浑然不觉系统也在默默地记录着他身体的一举一动。
当按照《盘山功》的导气路径完成第一穴位突破时，系统也生成了一个三维导图。这个导图呈现出一个半透明的人体形象，清晰地展示出人体的内部构造。
在人体的下半身右腿位置，有一条散发着微弱光芒的线条连接着一个星点，这神秘而独特的线与星点，正是江默刚才修炼完成的《盘山功》所产生的内力走线与第一穴位。
而记录他功法进度的信息条也正在更新着数据。
盘山功（内功）5%...
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