这天，晨光宛如金色的纱幔，透过帐篷那细密的缝隙，轻柔地洒在林真逸和杨丽娜的脸上。
林真逸在这温暖的抚摸下，缓缓睁开惺忪睡眼，只觉得浑身软绵绵的，带着几分未消散的困意。
他惬意地伸了个懒腰，发出一声满足的轻叹。
扭头看向身旁，杨丽娜还沉浸在梦乡之中，秀眉舒展，嘴角微微上扬，似乎正在做着甜美的梦。
林真逸生怕惊扰到她，轻手轻脚地爬出帐篷。
刹那间，一股清新凛冽的空气，裹挟着雪山上独有的气息，猛地涌入他的鼻腔，让他的精神为之一振。
抬眼望去，远处的雪山，在阳光的亲吻下，闪耀着璀璨光芒，宛如一群身披银甲的巨人，巍峨耸立。
没过多久，帐篷内传来一阵细微的动静，杨丽娜揉着惺忪睡眼，缓缓走出帐篷。
她深深地吸了一口新鲜空气，脸上浮现出陶醉的神情，兴奋地说道：
“哇，空气好新鲜，感觉浑身都充满了活力！就像身体被重新唤醒了一样。”
林真逸看着她活力满满的样子，微笑着提议：
“快活动活动，咱们也得像其他队伍一样，做做热身训练，为接下来的挑战，做好准备。”
他们快速洗漱后，来到一块相对空旷的地方，开始进行简单的热身运动。
林真逸一边活动身体，一边郑重地对杨丽娜说：
“在高原地区，热身可不能马虎，稍有不慎就可能受伤，给后续的攀登，带来大麻烦。”
就在这时，旁边一支登山队伍的领队，注意到了他们。
这位领队身材矫健，眼神中透着干练，迈着沉稳的步伐走过来，热情地打招呼：
“你们好啊！是新来的吧？”
“热身动作要标准，节奏别太快，得适应高原的速度。要是一开始就太猛，身体可吃不消。”
林真逸和杨丽娜闻言，立刻停下手中的动作，虚心向领队请教。
在领队的耐心指导下，他们仔细调整热身动作。
林真逸皱着眉头，专注地纠正自己的伸展幅度。
杨丽娜则反复练习呼吸节奏，额头沁出细密的汗珠。
经过一番调整，他们的热身动作愈发规范。
做完热身，林真逸和杨丽娜的肚子，开始咕咕叫了，于是来到大本营的食堂。
食堂里人声鼎沸，弥漫着食物的香气，登山者们，有的在大口吃着早餐，有的在热烈交谈。
他们好不容易，找到一个位置坐下，刚拿起餐具，一位身材魁梧、满脸风霜的老年登山者走了过来，坐在了他们对面。
老登山者笑容满面地问道：“我是德国人诺亚，你们是第一次来大本营？”
林真逸连忙点头，带着几分敬意说道：“是的，前辈。您经验丰富，能给我们讲讲在大本营的注意事项吗？”
“我们可不想因为疏忽，出什么岔子。”
诺亚端起茶杯，喝了口茶，神色认真地说：“在大本营，首先要注意高原反应。”
“一旦出现头痛、恶心、呼吸困难等症状，千万别硬撑，及时找医疗团队。”
“有一年，有个小伙子不听劝，硬扛着，结果差点丢了性命。”
“还有，这里昼夜温差大，晚上一定要注意保暖，多盖几层被子，别着凉感冒了，在这高原上，感冒可不是小事。”
杨丽娜眨着眼睛，好奇地问：“前辈，那在饮食方面，有什么要注意的吗？”
诺亚耐心解答：“多吃高热量、易消化的食物，像巧克力、牛肉干就很不错。”
“多喝水，但别喝太多，避免增加心脏负担。另外，尽量别吃生冷食物，不然肠胃容易出问题。”
林真逸和杨丽娜听得全神贯注，不时提出问题。
林真逸思索片刻，问道：“前辈，我适应性训练多久比较好？”
诺亚沉思片刻，回答道：“从简单的慢走、深呼吸做起，逐步增加运动量，让身体慢慢适应高海拔环境。记住，欲速则不达，千万不能急于求成。”
三人越聊越投机，诺亚丰富的经验分享，让林真逸和杨丽娜，仿佛打开了一扇知识的大门，受益匪浅。
回到营地后，林真逸和杨丽娜，按照诺亚的建议，进行更多适应性训练。
他们沿着营地周边慢走，一边走，一边做深呼吸。
杨丽娜皱着眉头，有些疑惑地问：“真逸，为什么要做深呼吸呢？感觉有点怪怪的。”
林真逸耐心解释道：“在高原地区，氧气稀薄，通过深呼吸，可以增加氧气摄入量，缓解身体不适。”
“就好比给身体的‘燃料库’多加点氧气，让它能更好地运转。”
杨丽娜恍然大悟，更加认真地进行训练，每一次呼吸都做得格外标准。
中午时分，大本营的医疗团队，来到他们的营地。
一位年轻的医生面带微笑，温和地说：“来，给你们做个身体检查，看看适应得怎么样。”
“这可是保障你们安全的，重要环节。”
医生先为林真逸测量了血压、心率，又让他做了简单的运动测试。
随后，为杨丽娜进行了同样的检查。
检查过程中，医生时而眉头紧皱，时而点头微笑。
检查结果显示，两人身体状况良好。
医生看着检查报告，神色关切地提醒他们：
“虽然目前身体状况不错，但高原环境多变，要密切关注身体变化。”
“一旦有任何不适，随时来找我们。哪怕是一点小症状，也不能掉以轻心。”
林真逸和杨丽娜，连忙点头致谢。
医生还向他们介绍了，一些应对高原反应的应急措施，比如如何正确吸氧、怎样缓解头痛等，让他们心里更有底。
下午，林真逸和杨丽娜，在大本营周围散步，欣赏着雪山美景。
走着走着，杨丽娜突然停下脚步，眼睛发亮，指着远处的冰川说：
“真逸，你看那冰川，在阳光的照耀下，像不像一面巨大的镜子？反射出的光芒太耀眼了。”
林真逸顺着她指的方向望去：“确实很美。不过，冰川周围很危险，冰层不稳定，随时可能崩塌，咱们可不能靠近。”
“每年都有不少人因为靠近冰川，遭遇意外。”
两人一边欣赏着美景，一边小心翼翼地熟悉着大本营的周边环境，留意着各种潜在的危险。
下午三点，大本营组织登山知识讲座。
林真逸和杨丽娜，早早来到讲座现场，找了个前排的位置坐下。
讲座开始，一位资深登山专家，走上讲台，详细讲解了珠峰的地理环境、气候特点，以及登山过程中的注意事项。
杨丽娜听得入神，不时在笔记本上记录着重点内容，遇到不懂的地方，还向林真逸小声请教。
讲座结束后，她感慨道：“真逸，这次讲座收获太大了，让我对珠峰有了更深入的了解。”
“原来珠峰的气候变化，这么复杂，登山过程中，有这么多需要注意的地方。”
随后，林真逸和杨丽娜，与其他登山者交流心得。
一位登山者分享了，自己在攀登过程中，遇到的困难和解决方法：
“有一次，我在攀登时遇到了强风，差点被吹下山。”
“当时我紧紧抓住身边的岩石，调整呼吸，等待风势减弱，才慢慢脱离了危险。”
这让他们深受启发。
林真逸也分享了，自己的登山经验：“在登山过程中，保持冷静和乐观的心态很重要，遇到问题不要慌张，要想办法解决。”
“有一回我迷路了，就是靠着冷静思考，找到了回去的路。”
大家相互学习，氛围十分融洽。
回到营地后，杨丽娜突然感到头痛、乏力，整个人无精打采。
林真逸见状，立刻让她坐下，关切地问：“杨丽娜，你怎么了？是不是高原反应？脸色看起来不太好。”
杨丽娜有气无力地，点点头：“头好疼，浑身没力气。感觉脑袋像被重锤敲了一样。”
林真逸急忙从包里，拿出抗高原反应的药物，递给她：
“快吃点药缓解一下，再多喝水。要是还难受，咱们马上找医生。”
杨丽娜服下药后，躺在睡袋上。
林真逸坐在她身边，不时为她按摩头部，缓解疼痛。
“杨丽娜，你感觉怎么样？要是还难受，我马上找医生。别忍着，身体要紧。”林真逸焦急地说。
杨丽娜虚弱地说：“好多了，真逸，谢谢你。”
“我有点担心，这样会不会影响后面的攀登？我可不想拖大家后腿。”
林真逸安慰她：“别担心，这是正常的高原反应，适应几天就好了。”
“很多人刚来都这样，只要调整好状态，不会影响攀登的。”
林真逸坐在杨丽娜身边，轻声说：“每个人在刚到高原时，都会出现不同程度的高原反应，只要我们积极应对，很快就能适应。”
“你看，其他登山者也经历过这些，不都坚持下来了吗？咱们也一定能行。”
杨丽娜听了林真逸的话，心情渐渐平复：“真逸，你说得对。我一定能克服，咱们一起登顶。”
“我可不会轻易放弃。”
林真逸微笑着点头：“肯定能！我们一起加油。”
晚上，大本营举行篝火晚会。
登山者们围坐在篝火旁，欢声笑语不断。
熊熊燃烧的篝火，照亮了每个人的脸庞。
一位登山者站起来，开始分享自己的登山故事：“那次攀登，我遇到了暴风雪，差点迷失方向。”
“当时雪下得很大，能见度极低，我靠着指南针和对路线的记忆，才艰难地找到了营地。”
大家听得津津有味，不时发出惊叹声。
轮到林真逸和杨丽娜分享时，林真逸讲述了他们筹备这次攀登的过程：
“为了这次珠峰之行，我们准备了很久，从体能训练到装备采购，每一个环节都不敢马虎。有段时间，我每天都要跑十公里，锻炼耐力。”
杨丽娜接着说：“虽然一路上遇到了不少困难，但我们从未想过放弃。”
“因为登上珠峰，是我们一直以来的梦想。为了这个梦想，再苦再累都值得。”
他们的故事，赢得了大家的阵阵掌声。
篝火晚会结束后，林真逸和杨丽娜回到帐篷。
杨丽娜躺在床上，兴奋地说：
“真逸，今天的篝火晚会太有意思了，听了大家的故事，我对登顶更有信心了。感觉大家都充满了斗志。”
林真逸笑着说：“是啊，大家都很优秀，我们也要加油。”
“时间不早了，早点睡，明天还要继续适应训练。只有休息好，才能迎接新的挑战。”
尽管杨丽娜很疲惫，但她躺在床上翻来覆去，难以入睡。
林真逸察觉到她的异样，轻声问：“怎么了，睡不着？是不是还在担心高原反应？”
杨丽娜摇摇头：“不是，我太兴奋了，一想到接下来的攀登，就睡不着。心里像有只小兔子在蹦跶。”
林真逸安慰她：“别想太多，放松心情，只有休息好，才能更好地应对挑战。咱们一步步来，肯定能成功。”
在林真逸的安慰下，杨丽娜的心情逐渐平静下来。
帐篷外，夜色深沉，万籁俱寂。
林真逸和杨丽娜躺在睡袋里，听着彼此的呼吸声，慢慢进入了梦乡。
第二天拂晓，阳光再次洒在大本营。
林真逸和杨丽娜从睡梦中醒来，新的一天又开始了。
经过几天的适应，他们逐渐适应了大本营的生活，为即将开始的正式，攀登做好了准备，心中充满了对未来的希望。
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