“这地方可够大的啊！”
张辰一脸感慨。
“还行吧，正好前一个舞蹈培训班倒闭了，在空档时候，也没什么用，既然菲菲要找你学跆拳道，这地方随便用！”
方芳大方道。
“姐，你之前可不是这么跟我说的！”
方菲菲一脸无语，当场戳穿。
“哎呦，你还跟你姐我计较啊，我这不是看你努力嘛！”
方芳淡定一笑。
方菲菲脸都黑了，看我努力？不是看张辰是个帅哥才这样说的？
咱俩认识多长时间啊，你一撅屁股，我就知道你要放什么屁。
此刻的方菲菲顿时生出了一种叫危机感的感觉。
虽然吧她也不认为堂姐和张辰能发展出什么关系来，但就是挺有危机感的。
嗯，就挺莫名其妙的。
“菲菲，你这姐姐对你可太好了！”
张辰夸奖了一句。
“对吗，你看，人家小帅哥都知道我对你好，你还闷闷不乐的！”
方芳笑了笑。
这话说的方菲菲又是一阵皱眉。
你这脸也是够大的啊。
“行了姐，时间不早了，我得开始练跆拳道了，要不您就先去忙自己的事情吧！”
方菲菲下了逐客令。
“不急，我反正也没事儿，正好也想练练跆拳道，跟着学一学！”
方芳说。
方菲菲眼睛顿时瞪大。
“就你？”
“怎么，我这突然感兴趣了不行啊！”
方芳一本正经道。
方菲菲更无语了。
以前自己学跆拳道的时候，也不是没问过她，当时她是怎么说的？
一点儿都不感兴趣，对于这种只会打打杀杀的跆拳道没感觉，还不如健健身呢。
这就改主意了？
确定不是因为张辰的原因？
她这边一脸郁闷，方芳已经凑到张辰跟前，笑着询问，“张辰啊，你觉得姐姐我还能练成跆拳道吗？”
“额！”
张辰略有些尴尬，老实说，“没有基础的话，其实挺难的！”
“有基础有基础，我经常健身，深蹲劈叉开胯什么的，也都练过，应该不成问题！”
方芳点着头说。
“姐你真的想练？”
张辰认真的问。
“当然了！”
方芳点点头。
“那行，但是得先从基本的练起来，嗯，首先得是力量训练，但在这之前，先做几组热身动作！”
说着，张辰摆开姿势，先做了几个拉伸的热身动作。
这些动作都很简单，包括左右压腿、扩胸运动、弓步屈膝之类，作用是先活动开关节。
一旁的方菲菲也是一样。
在正式学习之前，也需要热身。
方芳这会儿可是非常认真，跟着张辰学。
不得不说，这方芳应该确实是有健身的经历，这点动作没什么问题。
但正因为有过健身经历，这方芳的身形曲线着实惊人。
尤其是还穿的是纯黑色的阔腿裤和小背心，衬托的那大长腿简直相当的惊艳。
很快，热身好了之后，张辰微微一笑，道，“看来姐确实没有说谎啊，确实健身过，但应该有段时间没练了，力量稍微有点不足，不过没事儿，初学的话，反复练习这几个动作，能初步掌握一下跆拳道的训练方法，只要勤加练习，是没有问题的！”
说着，张辰做了几个跆拳道初学者标准的动作练习。
随后让方芳跟着练。
一个是扎马步，一个是马步冲拳，另外就是格挡动作和摆踢动作。
这些都是基本功，需要长时间练习才能熟悉。
之后才能进入下一阶段的学习。
刚开始方芳动作倒是还挺标准的。
但蹲了会儿马步，就不行了，腿肚子都有些发抖。
加上还得做冲拳动作，这没几下就气喘吁吁，实在没力气了。
都别说后面两个格挡和摆踢动作，就光是这个，她都已经累的冒汗了。
加上今天穿的可不是运动装，这裤子施展不开。
没十分钟功夫，就起身摆摆手道，“不行了，年纪大了，实在练不会，算了，你们俩练吧，我就先走了！”
“姐，那下次还来吗？”
张辰询问。
“啊？哦，下次再说吧，来，加个V，留个电话，我来了给你打电话，不来也跟你说！”
方芳说罢，手往兜里一掏，手机就摸了出来。
整套动作丝滑无比，相当流畅，似乎早有预谋。
不远处的方菲菲白眼儿都快翻成全白了。
好家伙，果然是冲着人来的，姐啊，你这好歹也矜持点儿吧。
“行！”
张辰更痛快。
当时就摸出手机，加上了V，又留了电话。
毕竟，这可是个名副其实的白富美，包租婆啊。
关键是这方芳的身材，简直是国际超模的模板，一张俏脸可是非常洋气的那种，他可是维修工，这位可是妥妥的目标客户，那当然得加了。
反正你对我有想法，我怎么可能对你没想法？
眼见张辰答应的痛快，方菲菲气得不行。
早知道就随便找个小树林跟他学了，这下可好，自己这位堂姐还准备撬墙角呢？
“嗯？不是，我干嘛这么想啊！”
方菲菲脸有点红。
“好嘞，已经加上了，那我就先走了啊，你们俩慢慢练！”
方芳一笑，果断撤了。
等进了电梯，她才扶着自己的老腰，一脸无奈啊。
“我这体质不太行啊，最近可能太懒了，抽个空，还是得健健身，这小帅哥看起来好像挺猛的，可别受不了！”
方芳嘴里嘟囔。
于是，下到二楼，果断进了健身房。
……
“怎么一脸闷闷不乐的！”
打发走了方芳，张辰看着一脸不高兴的方菲菲，笑问。
“哪有啊，我就是看不惯我这堂姐，那口水都快流一地了，一副花痴样！”
方菲菲毫不客气的吐槽。
“咦？她还在的时候你怎么不吐槽？”
张辰一乐。
“我傻啊，这不在人家地盘嘛！”
方菲菲说着，目光瞅着张辰，下一刻，“噗嗤”一声笑了起来。
“哎，我堂姐人倒是挺好的，就是看到帅哥容易走不动道，嗯，不提她了，赶紧开始吧！”
方菲菲目光发亮。
她是真的想学跆拳道的，尤其是张辰掌握的这种，极其高明的杀招。
“热好身了吗？”
张辰问，“我得先确认一下，你实力到底怎么样！”
“明白，我也已经热好身了！”
方菲菲说着，先鞠了个躬，表示尊重。
随后右脚往后一撤，双手握拳，摆出一个迎战姿势来。
显然，方菲菲是知道张辰要试一试她的功夫的。
“额，倒也不用试了，我忘了之前咱们已经交过手了！”
张辰忽然说了句。
方菲菲一愣，猛然想到在小巷子里，自己一个横踢过去，“咔嚓”一下的窘迫样子。
当时脸就红了，只感觉脸皮都在发烫。
“你，你就不能忘掉吗！”
她都有点儿气急败坏。
“怎么可能忘得掉呢？印象太深刻了！”
张辰说着，目光还往她修长的美腿上一瞥。
这惹得方菲菲一着急，下意识双腿合拢。
“咳咳，不逗你了，你的水平我知道，针对性的训练计划呢，我心里有数，正常情况下要想提高跆拳道的杀伤力，你这力量是不足的，即便是负重训练效果也有限，而且时间也很长，毕竟，你自己的实力本身已经不错了，所以，针对你的情况，我专门做了几个动作的优化，不过，受伤的几率有点大！”
张辰正色道。
“已经做好了计划？”
方菲菲一愣。
“当然了，你不是说我是高手嘛，那教你不是很简单？”
张辰笑了笑，“但是，正如我所说的，你所练的跆拳道不外乎三种，力量，速度和技巧，力量和速度这个因人而异，想要提升，也需要大量练习，并不适合你现在的状态，毕竟还是学生，要以学业为主，那么，唯一能提升的就是技巧了，技巧也分为很多种，尤其是发力的技巧如果用的对的话，能提升不少，但这可能会造成肌肉的拉伤，当然，不是太大的问题，只是练过之后，你很容易会全身肌肉酸疼，受点儿罪！”
张辰一口气说了一大段。
但方菲菲听得却是眼睛贼亮。
她也不是小白，张辰说的虽然简单，但总结的很精炼。
这跆拳道可不就是这三种基础嘛。
力量和速度她也知道想短时间内大幅度提升基本上是不可能的。
而这技巧，这里面的说法可就多了。
方菲菲知道张辰说的是对的。
当即毫不犹豫的点头，“行，我听你的，受点罪没什么，我之前练的时候也没少受伤！”
“行，你先按照你自己练得，完整给我打一遍！”
张辰道。
“好！”
方菲菲也不矫情，先将鞋子脱掉，稍微活动了一下，开始打起了一整套的跆拳道动作。
张辰看的频频点头。
今天因为是要跟自己练跆拳道，所以方菲菲穿的是一套运动装，并不算贴身的运动装弹性很足，配上她这修长腰身和大长腿，打出来是虎虎生风，确实有一定的水平。
力量和速度也都很足，横踢竖踢都能带出一阵风声，听着挺过瘾。
当然，看的更过瘾。
毕竟方菲菲这身材比例非常完美，虽然比起她堂姐方芳显得瘦了一点，但灵巧性很足，只是因为女人本身的力量偏小，加上体格的原因，力量弱了点。
但整体上的技巧是没有问题的。
当然，这套跆拳道动作属于比较大众的类型，重观赏性，缺杀伤力。
这倒是现代的跆拳道必须要做的。
不过即便是这样，这里面的发力技巧可以优化的地方依然是相当多的，在张辰这专业的目光之中，漏洞太大了。
一套动作打完，方菲菲站立，来了个结尾动作。
纯礼仪性质，对战力提升没有一点儿用处。
“怎么样？”
方菲菲兴奋的问。
“问题很多，当然，已经算好的了！”
张辰道。
“那你教教我，我看怎么练能更好一点！”
方菲菲依旧很兴奋。
“嗯，我先按照你的动作打一遍，你感受一下区别！”
张辰道。
“好啊！”
方菲菲眼睛发亮，可太感兴趣了。
张辰也不磨叽，也没脱鞋子，省去了起手式，直接从实战开始打。
动作很简单，嗯，是太简单了。
所以这一套打完，甚至都没有方菲菲一半的时间。
可站在一旁的方菲菲完全看呆了。
明明动作是一样的，可张辰的跆拳道凌厉，带着极其恐怖的杀气，而且，虽然同样是舒展漂亮，可那一招一式带起的声响，近乎爆炸一般重。
她丝毫不怀疑，张辰这一脚要是踢在自己身上，她得立马重伤。
而且……她确实感觉到了张辰踢腿时候的发力有很大不同。
更精确，调动的肌肉更多。
如果自己能够按照张辰这样的肌肉发力状态，她敢保证，速度起码能快上三分，力量最少也能增加两分。
甚至此刻她都已经在试图调整动作发力技巧。
而且已经完善了一些。
“我试试！”
方菲菲毫不犹豫，当即再度打了一遍。
这一打她立马就感觉到了区别。
速度比之前快了不少，力量也明显增强了不少，但区别是，打的有点困难，有时候动作会有点变形。
但一套打完，比之前甚至快了十多秒，而且明显能感觉到自己的动作变的标准了。
“真的能行啊！”
方菲菲吃了一惊。
“菲菲，你这悟性不错啊，光是看了一遍就能找到弥补的办法！”
张辰夸了一句，随后走到跟前，亲自指导。
“你踢腿的时候，身子稍微后摆一点，这里、这里、这里发力！”
说着，他手在方菲菲的下臀、腰背和脚踝三处位置点了一下。
位置很精准，方菲菲也一下子就能领悟。
可是……她脸红啊。
特别是下臀那地方，让她瞬间肌肉一紧，俏脸一下子就爬满了红晕。
“啧，手感不错，紧实！”
张辰捻了捻手指。
虽然有点儿占便宜的意思，但他这提点可是真的。
方菲菲压下心头的羞意后，尝试完善了一下，果然，又感觉有所提升。
只是这一套动作下来，就已经感觉到肌肉发紧，显然是因为锻炼不足，导致自己肌肉已经有些不对了。
但没事儿，这点儿都不叫事儿。
“这个动作是这里、这里、还有这里……”
张辰继续占便宜……啊不，是继续指导。
方菲菲一边脸红，一边继续练。
结果，进步飞快啊。
她自己都能完全感觉得到和刚开始有极大的不同。
无论是力量和速度，都要厉害好几分。
但同时，她也能感觉到自己几个地方的肌肉已经隐隐作痛了。
突然，她在一个横踢的时候，力量没控制到位，瞬间肌肉剧痛，她闷哼了一声，一下子跌坐在地上。
“是不是肌肉拉伤了？没事儿，我正好有一招足底按摩大法，来，我帮你按一下！”
张辰立马开口，顺势蹲了下去，抓住她的小脚。
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