“那你准备怎么帮我练体？”
“跟我来就知道了。”赵玄武神秘一笑。
两人来到后山的一处空地，赵玄武从储物袋中取出一些奇怪的器械。有铁锤、石块、还有一些看起来很沉重的铁环。
“这些是什么？”赵羽好奇地问。
“练体器械。”赵玄武举起一个铁锤，轻松地挥舞了几下，“这个重一百斤，专门用来锻炼力量。这些铁环是用来负重跑步的，每个重五十斤。”
赵羽倒吸一口凉气。一百斤的铁锤，赵玄武居然能轻松挥舞，这得需要多大的力量？
“你试试看能不能举起来。”赵玄武把铁锤递给他。
赵羽双手接过铁锤，差点没站稳。这东西实在太重了，他现在的力量根本无法像赵玄武那样轻松挥舞。
“看来你的身体确实需要好好锻炼。”赵玄武点头，“从今天开始，我陪你练一个月。保证让你的身体强度提升一个档次。”
“一个月？你不用回宫吗？”
“父皇给了我三个月的假期，就是为了帮你训练。”赵玄武说道，“你可是我们大楚的七皇子，实力太弱可不行。”
赵羽心中一暖。赵玄武能为了帮他专门请假一个月，这份兄弟情谊让他很感动。
“那就开始吧。”
接下来的训练比赵羽想象的还要残酷。赵玄武制定了一套完整的练体计划，包括负重跑步、举重、抗打击训练等等。
第一项是负重跑步。赵玄武给赵羽绑上两个铁环，每个重五十斤，然后要求他绕着后山跑十圈。
“这也太重了吧？”赵羽感觉双腿都在颤抖。
“对于练体来说，这个重量刚刚好。”赵玄武毫不心软，“开始跑吧，我陪你。”
赵羽只能硬着头皮开始跑步。才跑了一圈，他就累得气喘吁吁，双腿酸软得不行。但赵玄武在旁边鼓励着他，让他咬牙坚持下去。
“练体和修炼真气不同，需要的是毅力和坚持。”赵玄武一边跑一边说道，“想要拥有强壮的身体，就必须承受这种痛苦。”
好不容易跑完十圈，赵羽已经累得瘫在地上，浑身都被汗水浸透了。
“休息十分钟，然后举重训练。”赵玄武看了看天色，“今天的训练量不大，算是适应期。”
“这还叫训练量不大？”赵羽苦笑。
十分钟后，赵玄武又让他开始举重训练。先是举那个一百斤的铁锤，要求每次举起十下，连续做十组。
赵羽咬牙坚持，但到了第五组就彻底举不动了。赵玄武没有强求，而是换了个轻一些的石块让他继续练习。
“练体急不来，要循序渐进。”赵玄武说道，“但也不能太放松，必须每天都要达到极限才有效果。”
一上午的训练结束后，赵羽感觉全身的肌肉都在抗议。这种训练强度比他以前的修炼要辛苦得多。
“怎么样？还受得了吗？”赵玄武关切地问。
“还行。”赵羽勉强站起身，“就是有点累。”
“累是正常的。”赵玄武笑道，“等你适应了就好了。走，去吃饭，下午还有训练。”
吃饭的时候，李英奇也来了。他看到赵羽一副疲惫不堪的样子，有些担心。
“玄武殿下，这样的训练强度会不会太大了？”
“不大。”赵玄武摇头，“以羽弟现在的身体素质，这个强度正合适。再小就没有效果了。”
李英奇思考了一下：“那我下午就不安排剑法训练了，让他专心练体。”
“多谢师父理解。”赵羽感激地说道。
下午的训练是抗打击训练。赵玄武拿着一根特制的木棍，要求赵羽摆出各种姿势，然后用木棍敲打他的肌肉和骨骼。
“这种训练能增强身体的抗击打能力，让肌肉和骨骼变得更加坚韧。”赵玄武一边敲打一边解释，“以后遇到敌人攻击，就不容易受伤了。”
木棍敲打在身上的感觉很不好受，但赵羽咬牙坚持着。他知道赵玄武是为了他好，这些痛苦都是值得的。
就这样，一天的训练终于结束了。赵羽拖着疲惫的身体回到住所，倒在床上就不想动了。
“明天继续。”赵玄武在离开前说道，“坚持一个月，你会发现身体有翻天覆地的变化。”
第二天清晨，赵羽是被肌肉酸痛疼醒的。全身上下没有一处不痛，连翻身都困难。
“这就是练体的代价。”他苦笑着从床上爬起来。
洗漱完毕后，他来到训练场地，发现赵玄武已经在等着了。
“感觉怎么样？”赵玄武问。
“痛得要命。”赵羽如实回答。
“很好，这说明昨天的训练有效果。”赵玄武满意地点头，“今天我们加大训练强度。”
“还要加大？”赵羽欲哭无泪。
就这样，赵羽开始了为期一个月的地狱式练体训练。每天早上负重跑步，上午举重训练，下午抗打击训练，晚上还要泡药浴恢复身体。
最开始的几天是最难熬的，赵羽几乎每天都想放弃。但在赵玄武的鼓励和监督下，他还是咬牙坚持了下来。
一周后，他发现自己的力量确实增强了不少。原本举不动的一百斤铁锤，现在已经能勉强举起来了。
两周后，他的耐力也有明显提升。负重跑步从最初的气喘吁吁，到现在能够比较轻松地完成。
三周后，他的身体素质发生了质的变化。肌肉变得结实有力，皮肤也变得坚韧起来。
“不错，进步很明显。”赵玄武检查着他的训练成果，“再坚持一周就完成了。”
就在训练进行到第四周的时候，意外发生了。
那天上午，赵羽正在进行举重训练，突然听到山下传来喧哗声。紧接着，一个蜀山弟子急匆匆地跑上山来。
“不好了！”那弟子气喘吁吁地说道，“山下来了一群黑衣人，说要挑战我们蜀山！”
赵羽和赵玄武对视一眼，都感到事情不妙。
“什么人敢挑战蜀山？”赵玄武皱眉问道。
“不知道，他们蒙着面，看不清长相。”弟子回答，“但是实力很强，已经打败了好几个师兄。掌门让所有人都到前山集合。”
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