夏天在来操场的路上就已经想过，自己对运动其实并不太热衷，所以对早上自己这个锻炼身体的项目，他也早有考虑，那就是跑步！
这是一个没有门槛还能达到锻炼全身的运动项目，关键是并不像平板支撑那样，虽然也能达到锻炼全身的目的，可一两分钟就完事了，时间太短了！
男人的时间必须要长才行！就算是锻炼身体也不例外，主要还有系统任务的锻炼时间是有限制的，每天必须要夏天锻炼满两个小时才行！
所以选择跑步就是性价比最高的锻炼项目了。
虽然夏天提前并没有准备，因为系统任务是昨天晚上才突然发布的，可夏天此时穿的却是昨晚大老婆沈婉给他买的一套运动装和运动鞋。
嘿嘿，虽然自己现在还无法亲近对方，不过夏天对沈婉却是非常满意的，优雅大方，温柔贤惠，不愧是系统替自己挑选的老婆人选。
有得就有失，这么优秀的老婆，需要自己花费一些时间来攻略也是完全可以接受的！
这么一想，昨晚自己一个人睡沙发的一些火气也就随之消散了。
虽然没吃过猪肉但是见过猪跑，夏天也胡乱学着别人伸伸胳膊抻抻腿，然后就开始跑了起来，他尽量控制着自己的速度，节奏放的稍微慢一点，因为他和别人不一样，别人的目标可能是要跑多少圈多少公里，而他的目标则是跑够一个半小时，再加上他是新手，所以速度选择比较慢一些。
操场上面跑步的人其实有不少，男男女女老老少少都有，夏天的加入也并没有引起任何动静，大家都各跑各的，跑步也聊不了天，大家都只是静静的跑着。
跑步也是一个非常耗费体力的运动，虽然夏天速度不快，可总归是跑步运动的，在两圈之后，也就是跑了八百米，他就已经开始气喘吁吁了，呼吸就像牛喘气，大口大口的呼吸着。
第三圈下来，夏天感觉自己呼吸都开始困难了起来，不得不停下来休息一下，跑步也并没有那么轻松，关键是夏天坚持的时间也非常短！
看了一眼时间，草，这才过了不到十分钟的时间，这明显是高估自己的运动天赋了？一个半小时，怎么熬下来？
想想系统任务，以及之后的神秘奖励，夏天咬咬牙，缓了缓之后再次开始跑了起来。
一圈，两圈跑下来后夏天开始有些恶心，再坚持一圈下来，实在是跑不动了，再跑他感觉自己要死掉了一样，不行了，一屁股就跌坐在了地上。
“刚刚跑完步之后不能马上就坐下来休息，赶紧站起来坚持走一走。”突然一道好听的女声传来，好心的提醒夏天道。
这点常识夏天当然知道，可是他实在是起不来了，一点力气都没有了，先让自己缓缓再说。
夏天死命喘着粗气，整个胸腔里面的心脏在极速的砰砰跳动着，朝跟自己说话的女子摆摆手，示意自己实在是不行了。
夏天一时间连话都说不出来，嘴巴只剩下大口呼吸的功能，仿佛快要溺水的鱼一样。
女子看夏天这个模样，忍不住摇了摇头，看到对方的情况就知道这是对方第一次跑步，第一次就能坚持跑下来六圈，两千多米的距离，也可以算是达到了锻炼身体的目的，可这个跑完就立马坐在地上这点，非常不好。
在夏天刚来操场开始跑步的时候女子就注意到了他这个新人的到来，并不是女子犯花痴了，看到夏天长得帅就格外注意帅哥。
而是女子的职业让她习惯性的会注意到整个操场上的所有来早起锻炼的人，女子叫程茜，曾经是奥运会冠军，现在则是一名水木大学教育部老师。
看到夏天这种菜鸟，她忍不住开口好心提醒对方。
看对方还喘的那么厉害，明显是站不起来了，程茜的职业操守让她决定过去教教这个菜鸟学生。
“你这样跑完步马上就坐下是很危险的行为，血液回流会给心脏增加很大的负担，快站起来活动活动。”程茜说着上前拉着夏天的一只胳膊就将夏天给拉了起来。
“啊！嘶～疼！”刚被迫站起来的夏天嘴里传来一连串的痛叫声。
一步没有走出去，整个人就又跌坐在了地上，
夏天就感觉自己的左腿的小腿肚肌肉剧烈蠕动，腿部肌肉剧烈疼痛、紧绷、酸胀、那种酸爽没有感受过的人根本无法体会！
夏天双手想动又不敢动，左腿小腿肚上传来的疼痛让他忍不住的呲牙咧嘴。
“你腿抽筋了！”程茜经验丰富，看夏天的左腿无意识抖动就知道是腿抽筋了，这小子身体太过缺乏锻炼了！
程茜上前抓住夏天抖动的左腿，“哎，呼，哧，疼～”本来就呼吸困难，此时再加上左小腿肚上的肌肉传来的剧烈疼痛，夏天想要表达自己的疼痛，可张开嘴剩下的还是大口呼吸，真是想死的心都有了！
“别动，你现在是腿抽筋了，不想再疼下去就忍着点！”程茜说完就自顾自的开始给夏天拉伸左腿，同时双手开始推拿按摩起了夏天左小腿的肌肉，刚开始夏天疼的那是死去活来！
慢慢忍过去最开始的那股酸胀难受的疼痛，随着程茜的双手继续按摩，他左小腿肌肉的蠕动开始停止，那股钻心剜骨的疼痛也渐渐止住了下来。
就这前后分分钟的时间，夏天仿似经历了一个世纪一般漫长，浑身此时已经被汗水全部浸湿。
呼吸现在也渐渐平缓了下来，小腿肌肉隐隐还是传来一阵酸胀和不舒服的感觉，不过疼痛算是终于止住了。
“好一些了没？”程茜依然没有停下手里的按摩，开口询问夏天道。
“好，好一些了。”夏天一脸的感激。
“你这是跑步前没有做好拉伸活动，腿部肌肉没有完全拉伸开，加上你在跑完步之后就立马坐在地上休息，没有站起来走动走动，最最重要的一点是你的身体严重缺乏锻炼，所以才会造成腿抽筋！”程茜说着话感觉差不多了也就停下了手里的动作，看着夏天认真的给他普及相关知识。
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