林砚靠在窗边，指尖轻轻划过冰凉的玻璃，窗外的阳光透过树叶的缝隙洒进来，在地板上投下细碎的光斑。她的思绪不由自主地飘回了球队备战的那些日子，那些充满汗水、呐喊与坚持的日常，像一部生动的电影，在脑海中缓缓放映。
每天清晨，当整座城市还笼罩在一层薄薄的薄雾中，街道上只有零星几个早起的行人，训练馆的大门就会准时为她们敞开，发出 “吱呀” 的轻响，像是在迎接一群为梦想奔赴的追光者。林砚总是和苏晴、赵蕊、陈雨这几个队友一起，提前半小时到达训练馆。推开训练馆的门，一股淡淡的塑胶场地气息扑面而来，伴随着篮球撞击地面的清脆声响，让人心头瞬间燃起一股热血。
她们放下背包，换上轻便的训练服和篮球鞋，便开始了基础的拉伸练习。林砚会先将双腿分开与肩同宽，双手向上伸直，身体慢慢向左侧弯曲，感受腰部和腿部肌肉的拉伸，直到有轻微的酸胀感才停下，保持这个姿势三十秒后，再换另一侧。苏晴则喜欢先活动脚踝，她会单脚站立，另一只脚的脚尖点地，缓慢地转动脚踝，一圈又一圈，确保每个角度都能活动到。“拉伸一定要到位，不然训练的时候容易受伤。” 苏晴总是一边拉伸，一边提醒身边的队友，她的声音清脆，带着几分认真。
拉伸结束后，便是运球练习。她们分成两组，在场地两侧进行往返运球。林砚双手交替运球，篮球在她的指尖灵活地跳动，像一个听话的小精灵。她的目光专注地盯着前方，脚步快速而稳健，每一次运球都充满了力量。偶尔，她会抬头看向对面的苏晴，只见苏晴低着身子，运球的速度比平时快了不少，额头上已经渗出了细密的汗珠。“苏晴，你今天怎么这么拼啊？” 林砚在一次往返后，忍不住问道。苏晴擦了擦额头上的汗，笑着说：“马上就要比赛了，不多练练就跟不上节奏了。”
林砚至今还记得那一次，苏晴因为前一天的训练中不小心扭伤了脚踝，脚踝肿得像个馒头，走路都一瘸一拐的。大家都以为她会请假休息，可没想到，第二天清晨，苏晴依旧准时出现在了训练馆门口。她的脚上穿着一双宽松的拖鞋，手里还提着一个装满冰袋的袋子。“苏晴，你怎么来了？你的脚都这样了，应该在家休息啊！” 赵蕊看到她，连忙上前扶住她，脸上满是担忧。
苏晴却摇了摇头，笑着说：“没事，我虽然不能上场练习，但我可以坐在场边进行恢复训练，还能看着大家练习，在心里默默记着动作要领，这样等我脚好了，就能很快跟上大家的节奏，不会因为我一个人拖了球队的后腿。” 说完，她找了一个靠近场地的位置坐下，从袋子里拿出冰袋，小心翼翼地敷在受伤的脚踝上。
训练开始后，苏晴就一直坐在场边，目光紧紧地盯着场上的队友们。每当队友们进行战术练习时，她都会在心里跟着一起思考跑位和传球路线；每当有人出现失误时，她会在心里默默分析失误的原因，想着如果是自己该如何避免。中场休息时，她还会主动上前，跟队友们交流自己的看法：“刚刚那个战术，要是在传球的时候再快一点，就能避开对方的防守了。”“林砚，你刚刚突破的时候，脚步可以再灵活一点，这样对方就不容易防住你了。”
看着苏晴认真的样子，林砚的心里涌起一股暖流。那一刻，她深深感受到了这支球队的凝聚力，不是一句空洞的口号，而是每个人都在用实际行动诠释着 “团队” 这两个字的含义。大家都有着共同的目标 —— 在即将到来的比赛中取得好成绩，为球队争光，为自己的青春添彩。为了这个目标，每个人都在拼尽全力，哪怕受伤，哪怕疲惫，也从未想过放弃。
除了队员们的努力，球队的教练组更是为了备战关键阶段，付出了无数的心血。陈指导作为主教练，是球队的灵魂人物。他今年已经五十多岁了，头发上已经有了不少白发，但每次出现在训练馆里，他总是精神抖擞，眼神里充满了专注和坚定。
每天，陈指导都会提前一个小时来到办公室，打开电脑，开始研究对手的比赛视频。屏幕上，对手的每一个进攻战术、每一个防守站位，都被他仔仔细细地观察着。他会一边看，一边在笔记本上记录着关键信息：“对方的主力后卫擅长突破，速度快，防守时要重点盯防”“对方的内线球员身高占优势，但移动速度慢，可以利用快攻来牵制”。遇到重要的战术片段，他会反复播放好几遍，有时候还会暂停视频，对着屏幕上的球员站位，在纸上画出战术示意图，分析其中的利弊。
有好几次，林砚在训练结束后，因为忘记拿东西而返回训练馆，都能看到陈指导办公室的灯还亮着。她悄悄走到门口，透过门缝看到陈指导正坐在电脑前，眉头微微皱着，一边看着比赛视频，一边在笔记本上快速地写着什么，时不时还会站起来，在办公室里比划着战术动作，模拟球员在场上的跑位。窗外的天色早已漆黑，城市的灯光透过窗户照进来，在他的身上投下长长的影子，显得格外认真。
有一次，林砚忍不住走进办公室，轻声说道：“陈指导，都这么晚了，您还不休息啊？” 陈指导抬起头，看到是林砚，脸上露出了一抹温和的笑容：“马上就好了，我再研究一下对手的战术，争取明天能给大家制定出更合适的训练计划。你们年轻人精力旺盛，训练辛苦，我这个老头子也得加把劲，不能拖你们的后腿啊！” 看着陈指导布满血丝的眼睛和桌上放着的早已凉透的盒饭，林砚的心里满是感动，她暗暗下定决心，一定要更加努力地训练，不辜负陈指导的付出。
助理教练李教练则专注于球员的体能训练。他年轻力壮，曾经是一名专业的篮球运动员，因为伤病退役后，就转型成为了一名教练。李教练对体能训练有着非常专业的见解，他知道，良好的体能是在高强度比赛中保持良好状态的关键。
为了制定出最适合队员们的体能训练计划，李教练会提前了解每个球员的身体状况。他会让队员们填写详细的身体信息表格，包括身高、体重、有无伤病史等，还会定期带队员们进行体能测试，记录每个人的耐力、爆发力、速度等数据。根据这些信息，他会为每个球员制定个性化的体能提升方案。
林砚因为之前缺乏系统的体能训练，体能一直是她的短板。有一次，在进行高强度的折返跑训练时，林砚因为体能不支，突然感到一阵头晕，眼前发黑，差点摔倒在地上。李教练看到后，立刻冲了过去，扶住她，让她坐在场边休息。他还从包里拿出一瓶温水，递给林砚：“别急，慢慢喝，先休息一会儿。”
等林砚缓过劲来，李教练坐在她身边，耐心地询问她的情况：“是不是最近训练太累了？还是身体有什么不舒服的地方？” 林砚不好意思地说：“李教练，对不起，我是不是拖大家后腿了？我就是感觉体力跟不上。” 李教练拍了拍她的肩膀，笑着说：“没关系，每个人的体能基础不一样，只要慢慢练，肯定会有进步的。你不用着急，我会为你调整训练计划的。”
从那以后，李教练每天都会单独给林砚安排体能训练。一开始，只是让她进行一些低强度的慢跑和跳绳练习，每次训练时间控制在半小时左右。随着林砚体能的逐渐提升，李教练再慢慢增加训练强度和时间，加入一些折返跑、蛙跳等训练项目。而且，李教练每天都会监督林砚进行训练，在她训练的时候，会在一旁指导她的动作，纠正她的错误姿势，还会不断地鼓励她：“很好，再坚持一下，你已经比之前进步很多了！”
在李教练的帮助下，林砚的体能有了明显的提升。以前，她在进行折返跑训练时，跑个三四趟就会气喘吁吁，而现在，她不仅能轻松地完成规定的训练量，还能在训练结束后，和队友们一起进行投篮练习。看着自己的进步，林砚的心里满是感激，她知道，这背后离不开李教练的悉心指导和付出。
林砚靠在窗边，指尖轻轻摩挲着窗沿，脑海里依旧回荡着备战日子里的点点滴滴。那些洒满汗水的训练时光，那些队友间彼此扶持的温暖瞬间，那些教练们倾囊相授的悉心指导，都像一颗颗璀璨的星辰，在记忆的银河里熠熠生辉。想到这里，她轻轻叹了口气，脸上却不自觉地露出一抹温柔的笑容。是啊，那段日子虽然充满了艰辛与疲惫，但更多的是并肩作战的感动，是为梦想奋力奔跑的热血。而在这份温暖与力量背后，还有一群默默付出的人，他们始终坚守在自己的岗位上，用专业与细心，为球员们的健康保驾护航 —— 那就是球队的队医团队。
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