愤怒如同心中燃起的烈火，若以嗔恨为燃料，足以焚毁一切；若能以觉知之水及时观照，便可见其本虚妄，炽燃暂住，终归寂灭。
初夏的午后，阳光透过窗棂，在书桌上投下明亮的光斑。昭阳正在整理《我的通透活法》书稿的最终修订版，出版社的编辑催促甚紧，这是她这段时间心血的结晶，也是她希望利益更多人的重要载体。所有电子稿和唯一的精校打印稿都放在书桌的固定位置。
母亲推门进来，手里端着切好的水果。“阳阳，歇会儿，吃点水果。”她放下果盘，目光扫过略显凌乱的书桌，“哎呀，你这桌子乱的，我帮你收拾一下。”不等昭阳回应，母亲便习惯性地动手整理起来，将一些散落的纸张归拢，顺手将那叠厚厚的打印稿当作普通草稿，准备收到一旁。
“妈！别动那个！”昭阳抬头瞥见，心猛地一跳，急忙出声阻止。那是她反复校对、布满修改笔记的唯一完整打印稿！
然而，话音未落，母亲的手一抖，碰翻了旁边的水杯。半杯清水毫无预兆地倾泻而出，瞬间洇湿了稿纸最上面的十几页！墨迹晕染开来，字迹变得模糊不清，纸张皱褶不堪。
时间仿佛凝固了一瞬。
紧接着，一股前所未有的、猛烈的能量，如同被点燃的汽油，轰然在昭阳体内炸开！
怒火中烧。
她的脸颊瞬间灼热，像被火焰舔舐。
心脏疯狂擂鼓，撞击着胸腔。
双手控制不住地微微颤抖。
脑海中思绪混乱翻滚：“唯一的稿子！我熬了多少夜！那么多细致的修改！全毁了！妈你怎么总是这样！说了别动别动！为什么就是不听！”指责、委屈、焦躁、绝望……各种情绪拧成一股破坏性的洪流，几乎要冲垮她的理智堤坝。她感到一种强烈的、想要尖叫、想要摔东西、想要狠狠发泄的冲动。
在过去，这必定是一场剧烈的家庭风暴的开端。
但就在那毁灭性的能量即将喷薄而出的临界点——
多年修行的力量，如同本能般被触发。
她没有爆发。
她没有说出任何伤人的话。
甚至没有做出任何过激的动作。
她猛地转过身，几乎是跌坐回自己的椅子上。她闭上眼睛，用尽全部的意识力，将注意力从外部那个“灾难现场”和内心翻腾的指责念头中，强行拉回！
她开始观照。
她不再去思考“稿子毁了怎么办”、“母亲多么不小心”，而是将全部的觉察力，投向身体内部那股名为“愤怒”的能量本身。
她清晰地感受到脸部皮肤下的滚烫，像有火在皮下燃烧。
她觉察到心脏的狂跳，以及伴随而来的呼吸急促、胸腔的窒闷。
她注意到双手的颤抖，甚至能感受到指尖的微微麻痹感。
她“听”到自己脑海中那些混乱、尖锐的念头如同沸腾的开水，但她不再跟随这些念头的内容，只是知道它们正在生灭、咆哮。
她像一个冷静的科学家，在观察一场发生在自己身心内部的剧烈风暴。她默念着：“这是愤怒。它在身体里感觉是热的、紧的、抖的。它在心里感觉是混乱的、指责的。我知道它。我看着它。”
这个“看着”的过程，极其艰难。愤怒的能量一次又一次地想将她卷走，拉入编造故事和计划报复的漩涡。但她一次又一次地，凭借着坚定的正念，将自己锚定在单纯的“感受”和“觉察”上，不评判，不认同，不行动。
她看着这股能量如同被飓风掀起的巨浪，升起，达到顶峰，猛烈地拍打着她意识的堤岸。
她持续地看着，感受着身体的灼热感在达到某个极点后，开始非常缓慢地持续，然后，出现了细微的变化。
那滚烫的感觉，仿佛燃料烧尽，开始一点点降温。
心脏的狂跳，渐渐缓和下来，趋于平稳。
混乱的思绪，如同风停后的尘埃，慢慢消散，不再具有搅动心神的力量。
整个过程，或许只有三五分钟。
当她再次睁开眼时，脸上的潮红已经褪去，手不再颤抖，呼吸变得深长。内心的风暴已然平息，虽然事件的后果依然存在（稿子湿了），但那足以焚毁关系的嗔恨之火，已被观照之雨熄灭。
她看向愣在原地、满脸无措和愧疚的母亲，心中已无丝毫怒气，只剩下对母亲惊吓的怜悯和对自己稿子的平静接受。她深吸一口气，站起身，走向母亲，声音有些沙哑，却异常平和：
“妈，没事了。只是些稿纸，我再重新整理打印就好。您别担心。”
母亲看着她，眼泪一下子涌了出来，但这次，不再是单纯的害怕，更多的是难以置信和一种复杂的释然。
昭阳一边用纸巾小心吸着稿纸上的水渍，一边在心中默然印证：嗔火起时，莫随之舞；回光返照，看它虚妄。念起即觉，觉之即无。
成功以观照降伏了前所未有的强烈愤怒，昭阳体验到了内心真正的力量与自由。然而，她也意识到，愤怒只是烦恼的一种，对未来的不确定性与潜在风险的担忧，如同潜藏的暗流，时常在不经意间袭来，试图动摇她好不容易建立的安宁。
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